Consideraciones a saber sobre keto América Latina
Consideraciones a saber sobre keto América Latina
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La dieta alta en grasas y proteínas y baja en carbohidratos ha cobrado una gran popularidad en el mundo fitness, pese a las desventajas que estilo de vida keto puede tener en la salud si no se realiza adecuadamente.
59 A la parejo, una ingesta inadecuada de proteína expandida en el tiempo es poco de que preocuparse. Puede resultar en una pérdida de masa muscular y ósea, especialmente a medida que se envejece.
Si quieres retornar por completo a tus viejos hábitos, retornarás al peso y al estado de salud en el que te encontrabas antes. Es como hacer ejercicio: si dejas de hacerlo, terminarás perdiendo los beneficios. Como es racional, tanto la dieta como el ejercicio solo funcionan cuando los haces.
Epilepsy & Behavior 2004: Efectos secundarios cognitivos de los fármacos antiepilépticos (artículo en inglés)
Nutrition & Metabolism 2008: El intención de una dieta cetogénica desprecio en carbohidratos contra una dieta de bajo índice glucémico en el control glucémico en la diabetes mellitus tipo 2 (artículo en inglés)
54 Ganadorí que come los suficientes alimentos proteicos con verduras bajas en carbohidratos, más el junto suficiente de pomada como para sentirte satisfecho. Y si te da hambre todo el tiempo, probablemente debas añadir más grasa a tus comidas (como más mantequilla, más óleo de oliva, etc.). Nuestras recetas keto tienen incluida una buena cantidad de aceite, pero puedes ajustar esa cantidad según tus necesidades personales.
Obesity reviews 2017: Intervenciones de restricción intermitente a corto plazo de la energía para el manejo del peso: una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
Esto se basamento principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
Adicionalmente, hay un estudio ECA que muestra la pérdida de peso al evitar los edulcorantes artificiales:
Esto es algo que profesionales con experiencia en la dieta han notado como una experiencia global. [evidencia débil]. Lee más aquí sobre los beneficios de keto en el Síndrome de intestino irritable.
Todo esto podría sonar a que la dieta keto es una cura milagrosa para todo. Definitivamente no lo es. Si bien puede brindar muchos beneficios, no es para todo el mundo. Si quieres saber más, puedes acertar sobre si una dieta disminución en carbohidratos o keto es la adecuada para tí
Environmental Health Perspectives 2010: Pierde sueño, apetencia peso: otra habitación en el rompecabezas de la obesidad (artículo en inglés)
La longevoía de las personas que comienzan una dieta cetogénica experimentan algunos síntomas de la “enfriamiento keto“. Es posible que sientas esto, más o menos, unos díVencedor después de acontecer comenzado una dieta keto:
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